U kunt uw buikomvang zelf opmeten door met een centimeter rondom uw buik te meten ter hoogte van de navel. Altijd eerst uitademen en dan opmeten. Uw huisarts, praktijkondersteuner, diëtist (of iemand anders uit de zorg) kan het ook voor u doen. Zij meten dan uw middelomtrek tussen de onderkant van de onderste rib en de bovenkant van het bekken (ongeveer ter hoogte van uw navel). Altijd eerst even rustig uitademen en dan kunt u uw middelomtrek aflezen.